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哺乳期怎样养宝宝脾胃健脾三道清爽可口健脾

发布 / 2024-08-26 18:05:48

来自 / 小太阳装修资讯网

文：今日女报/凤网记者史超

视频：今日女报/凤网记者周纯梓李超

小满过后气候渐次入夏,炎炎高温对新妈妈和新生儿来说,真难熬。新产妇体虚内热、爱出汗，又不能吃冷饮驱暑，食欲自然不好。妈妈吃不好，宝宝也长不好，这可怎么办？别着急，今日女报/凤网特地奉上三道清爽可口、健脾开胃的月子餐，赶紧学起来吧。

原味蔬菜汤

适合妈妈在产后前三天食用

食材：黄豆芽、芹菜、西蓝花、红色彩椒、紫甘蓝、食用盐

步骤：

Step1：倒入适量水至烧开

Step2：将食材依次放入锅中

Step3：静置锅中5-10分钟，待水再次烧开

Step4：待水沸腾后加入食用盐

Step5：搅拌均匀即可出锅

丝瓜肉末汤

适合产后妈妈夏天通乳发奶

食材：丝瓜、肉沫、食用油、生姜

步骤：

Step1：将丝瓜、生姜和肉分别切片、切碎

Step2：热锅、加入食用油

Step3：依次放入生姜和肉沫进行翻炒

Step4：接着放入丝瓜片，翻炒直至丝瓜变软

Step5：加入适量清水，待水烧开后加入适量盐，搅拌均匀后即可出锅

花生通草猪蹄汤

适合妈妈产后两周（乳腺通畅的情况下）食用，有下奶补气等作用。

食材：猪脚、通草、枸杞、党参、黄芪、花生、红枣、生姜、食用盐、黑芝麻油

步骤：

Step1：将生姜切片待用

Step2：倒入适量清水至锅中，放入猪蹄并加入少量黑芝麻油

Step3：待锅内水沸腾后捞起猪蹄

Step4：将锅洗净后再次倒入黑芝麻油，并放入生姜片炒香

Step5：加入花生、党参、黄芪、红枣

Step6：待锅内水沸腾后将所有食材倒入高压锅

Step7：高压锅蒸煮20分钟即可