发布 / 2024-07-15 16:29:07
来自 / 小太阳装修资讯网
文|菁妈
闺蜜乐乐说自己坐月子的时候,婆婆天天给自己熬各种汤骨头汤,猪脚汤,鸡汤,结果天天吃这些汤,导致她产后20天的时候就严重的乳腺炎,高烧39度,只能去医院打针退烧!当时医生就说因为吃得太油腻太好了,乳汁太多太粘稠,所以导致乳腺炎!
广东清远一个医生接诊了一个不到两个月的孩子,这个孩子没有摔倒,也没有被磕被碰,但是却出现了脑出血的情况。
后来了解到在当地坐月子的时候,妈妈不可以吃青菜,所以妈妈整个月不吃青菜,会导致乳汁里面的维生素K减少,而孩子所有的营养都来源于妈妈的母乳,维生素K不足的话,就会导致孩子的凝血因子出问题,容易出现出血性的疾病!
所以妈妈在坐月子期间如果吃不对的话,不仅仅会影响妈妈的产后恢复,而且还有可能会伤及新生儿的健康。
妈妈产后坐月子饮食,牢记“三多3少3不吃”,避免产后月子餐三多:多吃粗粮、多吃青菜、多喝水
㈠多吃粗粮
粗粮主要是含有丰富的膳食纤维和B族维生素,比如说皂米,黑米,红米,或者是青稞,燕麦等这些食物,里面还有丰富的B族维生素,B族维生素有助于促使蛋白质、脂肪和碳水化合物的消化吸收。
而妈妈在产后坐月子,如果这三大类营养成分消化吸收的好,妈妈的产后恢复会更好一些,乳汁里面营养价值也会更高!
而妈妈在产后容易便秘,膳食纤维就能够很好地预防便秘!
㈡多吃青菜
很多地方的风俗就是坐月子不能吃青菜,主要是说青菜寒凉不利于产后恢复,还有说吃青菜的时候宝宝拉大便容易拉出绿色的大便。
事实上,青菜里面含有丰富的维生素和膳食纤维,对于坐月子的妈妈来说是一个非常重要的食物,不仅可以有利于妈妈排出大便,更重要的是可以补充维生素K,能够预防新生儿出血性疾病。
所以妈妈在坐月子期间,每天的青菜至少也要达到半斤到一斤,青菜包括瓜果类,比如说冬瓜、南瓜、茄子、西瓜,建议绿叶蔬菜要占一半。
㈢多喝水
妈妈在产后坐月子的时候会出大量的褥汗,主要是因为妈妈在怀孕期间体内的液体过多,所以要通过汗排出体外,而妈妈的母乳中88%左右的都是水分,所以我们要多喝水。
如果孩子没有胀气的话,可以喝牛奶,也可以喝一些没有油的肉汤多补水,才能更好的分泌乳汁。
三少:少吃过油腻的汤类、少吃动物的皮、少吃甜食
①少吃过油腻的汤类
比如说老母鸡汤,老母鸡50%左右都是脂肪,所以老母鸡汤上面有厚厚的一层油。我们不建议喝这些油腻的鸡汤或者是骨头汤,或者说是猪蹄汤,这些汤里面的脂肪都比较高,妈妈喝了容易乳腺炎。
②少吃动物的皮
很多地方就一直喜欢吃鸡皮或者是猪蹄,但其实偶尔吃一吃可以,不能总是吃,因为这些动物的皮里面还有大量的脂肪,如果过多的脂肪容易导致妈妈出月子之后,体重还是没有办法控制下去,而且还可能会出现乳腺炎。
③少吃甜食
建议妈妈在产后第1周第2周的时候可以少量地喝一些红糖水,给我们补充一些能量,促进恶露的排出,但是不能说天天喝或者说一直喝满一个月,因为红糖水里面的糖可能会导致妈妈龋齿。
而其他的各种甜的糕点类也不建议吃,因为妈妈在产后坐月子的时候,每天吃的食物比较多,牙齿更加容易出现问题,如果再吃甜食的话很容易引起龋齿。
三不吃:不吃酒精含量高的食物、不喝咖啡、不吃生的食物
⑴不吃酒精含量高的食物
比如说月子酒是不建议的,因为月子酒你不知道度数是多少,万一度数高的话很可能会导致妈妈的乳汁里面含有大量的酒精,而新生儿对于酒精的分解能力是非常弱的,会伤害到新生儿的大脑。
⑵不喝咖啡
咖啡里面的咖啡因会进乳汁,导致宝宝喝了含有咖啡因的乳汁之后,宝宝会非常的兴奋,当宝宝兴奋的时候,睡不好就会影响他的生长发育。
⑶不吃生的食物
比如说鱼生或者说是没煎熟的牛排,里面可能还有寄生虫,会导致妈妈生病。
所以妈妈在产后坐月子的饮食还是非常有讲究的。
(图片均来源于网络,侵权立删)
上一篇:
不刷大白怎么装修客厅学这样装修墙面刷白顶下一篇:
不吊顶有横梁客厅装修新家如何处理横梁不用热门文章
推荐阅读
友情链接
若未经许可,引用本网内容将面对法律行动
Copyright (c) 2011 小优 版权所有