二胎养不好宝宝调理身体怀二胎如何调理身体

我想怀二胎，孕前怎么调理身体？需做哪些检查？这是来自我的微信粉丝留言。其实，以上问题并没有硬性规定。如果说需要准备，我认为顺其自然更好些。以下是根据这位粉丝朋友的提问撰写的一篇备孕科普文章，希望对备孕女性有所帮助。

在2011年 中华医学会颁布了《孕前和孕期保健指南》。孕前保健（孕前三个月）的目的是通过评估和改善计划妊娠夫妇的健康状况，降低或消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的危险因素，预防出生缺陷发生，提高出生人口素质。 这一指南也可以说是目前最具有权威性的规定。对所有准妈妈都适用。

【改变不良的生活习惯及生活方式】备孕夫妇戒烟禁酒是大家的共识。

在我国最新出版的《中国居民膳食指南（2016）》中对一般人群提倡的是戒烟限酒。合理安排作息时间，避免熬夜，休息不足，也要避免久坐不动。每周至少5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；平均每天主动身体活动6000步；减少久坐时间，每小时起来动一动。合理的运动方式要做到持之以恒，循序渐进，动静适度。

【注意饮食营养】营养问题也就是吃的学问

首先要喜欢吃，然后是健康吃，其次是仔细吃，也就是讲究吃。在喜欢吃的基础上进行平衡调节，做到有营养助健康，最后上升到讲究吃的层次，也就达到了吃的最高境界。

一般来说，西医不讲究忌口。但不管中医还是西医，吃舒服，吃健康是其共识。孕前妇女的营养膳食要求应包括以下几个方面：

1、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。如动物肝脏、深绿色叶菜类（如甘蓝、芜菁、长叶莴苣）、西蓝花、芦笋、柑橘类水果及果汁、豆类。

2、常吃含铁丰富的食物。如动物肝脏、瘦肉等。其它食物中黑木耳、红枣、黄花菜等含铁量也不小。

3、适当多吃海产品。如鱼虾贝类海带、紫菜等。

4、摄入足量富含碳水化合物的食物，应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果。5.少时多餐。多一口不如少一口。

【保持良好的心理状态】在备孕的过程女性朋友中会慢慢的感悟到，这是唯一通过自身努力可以掌控的一件事情。

良好的心情无论是孕前、孕中、以及分娩后都是十分重要的。如有各种不爽，要学会自我调整。

首先，对于不良的情绪，要学会避重就轻。

第二，要善于自身排解， 自己哄自己。

第三，要善于倾诉，说出自己的不爽。

【了解孕前查体 】

1、常规保健身体检查：

包括测量血压、体质量，计算体质指数（BMI），BMI=体质量（kg）/身高（m）的平方。

2、常规妇科检查。

辅助检查必查项目：

⑴血常规；

⑵尿常规；

⑶血型（ABO和Rh）；

⑷肝功能；

⑸肾功能；

⑹空腹血糖；

⑺HBsAg；

⑻梅毒螺旋体；

⑼HIV筛查；

⑽宫颈细胞学检查（1年内未查者）。

3、备查项目

⑴弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒和单纯疱疹病毒（TORCH）筛查。

⑵宫颈阴道分泌物检查 。

⑶甲状腺功能检测。

⑷地中海贫血筛查 。

⑸75g口服葡萄糖耐量试验 。

⑹血脂检查。

⑺妇科超声检查。

⑻心电图检查。

⑼胸部X线检查。

【进行医学咨询】

【重要讯息】作者是山东大学附属生殖医院生殖中心高芹医生，如需转载私信作者，否则视为侵权行为。9月1日我将继续在第二期粉丝群免费微课堂《当备孕遇上输卵管疾病怎么办（下篇）》直播和在线答疑正在报名，请添加微信号beiyunyisheng。

新金融世界杂志社

美国医疗中介服务北京

租售情报期刊官网